صبر و پشتکار داشته باش

کی گفته نمیشه؟ دیدی شد؟ این جمله رو امروز به خودم گفتم و دوباره تاییدی شد بر تصمیمات درستم و راهکار‌های حل مسئله‌ای که برای خودم می‌چینیم تا بهترین نتیجه در کوتاه‌ترین زمان بگیرم. خیلی خوشحال هستم، امروز حرکت وزنه‌برداری دوضرب و تونستم ۷۰ کیلو بلند کنم در صورتی که ۳ هفته پیش وزن ۵۰ کیلو رو نمیتونستم.

نکته‌اش رو می‌خوای بدونی؟ اصلا این حرکت و نه تمرین کردم این سه هفته و نه اجرا. تنها کاری که کردم جداگانه عضلات تاثیر گذار و تقویت کردم. هر روزی یکی از عضلات در هفته!!

می‌خوام بگم وزنه‌های سنگین و میشه برداشت ولی باید به قسمت‌های کوچک تقسیم کرد و مهارت و در ریزه‌کاری ها و قسمت‌های کوچک‌تر بالا برد.

البته نکته دیگری که باید دقیقا بدونید اینه که تک تک اون اجزا و قسمت‌ها رو به خوبی شناسایی کرده باشید و نقاط کلیدی و مهم باشند که برای تقویت روشون کار می‌کنید.

در آخر اضافه کنم که با ورزش کردن زندگی کردن و بهتر یاد می‌گیریم. سعی کنید حداقل بدنسازی که راحت‌ترین ورزش و سالم‌ترین هست رو شروع کنید.